14 conseils pour le processus de la digestion de la meilleure
Nouvelles médicales. Il ya de nombreux facteurs qui conduisent à l'indigestion, ainsi que de l'existence d'un grand nombre des habitudes et des conseils qui les suivent sont une meilleure digestion:
- Prenez soin de la santé des dents et des gencives: S'il est nommé le problème.
- Ne buvez pas en manger: des tests de laboratoire ont montré que l'eau quitte l'estomac après environ 10 minutes de la boire et d'ours jus Mahl digestifs diluées ce qui conduit à chevaucher le processus de la digestion, et les boissons froides Tdak et ralentir la digestion de mon travail, car il fonctionne pour arrêter l'activité enzymatique que la température de l'estomac au niveau normal.
- Mangez beaucoup de fruits, des légumes frais et les grains entiers: qui contiennent des enzymes naturelles.
- Mangez moins d'aliments transformés: il lui manque les vitamines, les minéraux et Allekerlja nécessaires à l'organisme pour fabriquer les enzymes.
- Mangez plus de fibres: fibres se débarrasser des déchets toxiques et aider à réduire le cholestérol et la stabilité en plus au niveau élevé de sucre dans la perte de sang et le poids.
- Délibéré, et de ralentir lorsque vous mangez.
- Mangez des petits repas: Arrêtez de manger quand vous vous sentez satisfait et pas plein la satiété, car elle nécessite le cerveau à 20 minutes pour savoir que l'estomac peut être rempli et c'est une autre raison de manger lentement.
- Bien mâcher les aliments.
- La pratique de combiner l'occasion des aliments: Ceci est basé sur ce que certains types d'aliments sont Hzmha mieux lorsqu'ils sont consommés avec d'autres types comme secoue protéines (noix, graines, viande, poisson, volaille et Alqulyat) et les glucides (céréales, pâtes, riz, pain) doivent être adressées repas séparément. Protéine peut être pris avec les légumes et les hydrates de carbone avec des légumes, mais pas les deux ensemble que le fruit est toujours traité avec un repas séparée.
- Éloignez-vous des aliments qui ne cadrent pas avec votre corps.
- Exercice: mode de vie calme et un peu de mouvement lent rend le corps y compris le système digestif.
- Réduire la tension: la tension ralentit le processus de digestion car elle se produit dans la douleur à l'estomac et la constipation. Regardez les nouvelles tout en mangeant peut causer un stress qui préfèrent manger loin de Almrbakat.
- Cesser de fumer: il est apparu que le tabagisme réduit la pression sur le sphincter oesophagien inférieur, ce qui peut causer des blessures estomac en feu.
- Réduire la consommation d'alcool et de caféine, qui a séché le corps en buvant un verre d'alcool ou de caféine, le corps perd environ deux tasses d'eau, ce qui peut conduire à la constipation. Aussi, l'alcool et la caféine est l'un des facteurs de risque de combustion estomac.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire